第七章铁翼鹰陈鹏涛

国术者强身健体也，但凡是高深的内家武学都能易骨，易筋，易髓，对应丹道的三个境界练精化气、练气化神、练神还虚，目标是达到强身健体延年益寿之功效。

何为易骨，易骨就是练精化气，使浑身骨骼坚如铁石，挺拔稳固如山。

那么何为练精化气呢？简单的例子就是吃饭，取谷物之精华化为力气。当然练精化气中的精、气并不是能用精华和力气两词所能概括的。道教内丹学认为精的来源分为先天和后天两种，先天之精受于父母的，乃是人之根本，但先天之精需后天之精的补充才能保证人的精不亏，后天之精是来自饮食的营养物质。道教内丹学认为气有两个含义，既是运行于体内微小难见的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力，力气就是人体各脏腑器官活动能力的一种。

练精化气之后又如何使浑身骨骼坚如铁石，挺拔稳固如山呢？国术的各个流派都有自己的秘传之法，但总的来说就是先使骨架合理再使骨架合力最后使关节圆活。

骨架合理就是令骨架能够保持平衡。人们在运动中通常会分出一部分筋肉之力保持平衡，这样使得力量分出一部分无法全力做出技击动作，而骨架合理就可解决这种问题，国术家常说要不偏不倚立身中正就是这个道理。国术中通常用站桩来解决骨架合理的问题，所以桩功的正确性和重要性不言而喻。

骨架合力就是身具五弓，臂两弓，躯一弓，腿两弓是为五弓，弓力不断则力不断。身具五弓者可随时令骨架结构处于蓄势待的状态，就如同一张紧绷的大弓，动起来如离弦之箭。国术之中令骨架合力的方法就是锻炼马步桩法、步法和拳法。

关节圆活顾名思义就是令关节圆润灵活多变，国术之中令关节圆活的方法就是练拳法和步法。

冰冻三尺非一日之寒，易骨是个长期的过程，三年马步那是初学乍练，三年桩功那是初窥门径，三年拳法和步法那是略知一二，持之以恒者易骨可期矣。

何为易筋，易筋就伸筋腾膜，锻炼筋膜。所谓筋长一寸，力大十分，宁练一寸筋，不练三尺肉，很多国术名家短小瘠瘦却力大无穷就是因为易筋有成，国术有成者，整体力颤一颤，浑身就有弹簧的感觉，一鼓一荡周身无点不弹簧。

各个国术流派都有易筋的秘传法门可以强行挑起周身大筋，增加整体劲力。国术中有伸筋拔骨一说，像咏春拳，五祖拳，形意拳等都有专门伸筋拔骨的秘传桩法，可以把脊柱拉开，达到筋长力大的目的。另外还可以通过老师傅摸身，摸骨，摸筋，然后用弹筋法、揉筋法迅挑起大筋，在短期内使其快增粗增长，最后再使用缩筋法使周身原已挑起和拉长的大筋下陷贴骨，使周身肌肉用力变得均匀，同时使肌肉跟着伸展拉长，筋骨肌同步。

筋如弹簧骨如针是为国术小成，再下苦功，易骨易筋大成者才真正算的上在国术界登堂入室为一方高手，此时筋骨就具备了缠拧、鼓荡、爆的功力，可以出惊炸力，抖动劲，螺旋劲，穿透劲，也就是所谓的暗劲。明劲有声，暗劲无声，伤人于

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第七章 铁翼鹰陈鹏涛

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