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第一百二十九章我也要加练

后伸直手臂撑起身体。

在身体静止之后，他的双臂缓缓弯曲，身体慢慢往下，直到上臂和地面几乎平行才停了下来。

接着他的身体又开始向上移动，手臂从九十度弯折状态慢慢伸直，完全伸直的时候，身体又恢复到了最初的位置。

接下来就是重复这套屈肘又拉伸的动作。

做完之后李自强从双杠上跳下来，拍拍手对胡莱说：“看清楚了吗？就这样做，有几个点需要注意，首先是身体只降到你的上臂和地面平行的时候就行了，不要再继续往下降，手肘的高度不要高过肩膀。如果你动作正确，训练得体的话，肩膀前面会有拉伸感。”

“好的，我明白了，教练。”

“行，那你来吧。”李自强退开，把地方让给了胡莱。

胡莱朝着自己的手掌心吐了口唾沫，抓住双杠跳起来，然后用力把身体顶上去，再缓缓下降。

“就这样，保持住……”李自强在下面看着他做动作，同时不断出声纠正提醒。“身体别晃，稳住！身体越晃你越累！”

“手肘高度不对，继续降低位置……上臂和地面平行，就是胳膊肘呈九十度。对，诶，对了，就是这个位置，你记住这里的感觉。肩膀前面有拉伸感吗？”

胡莱咬牙答道：“有，教练……”

“那就对了，继续，顶回去！”

胡莱又慢慢靠上臂的力量把自己的身体拉伸上去。

当身体升到顶的时候，他迅速进系统看一眼自己现在的“BUFF”：在他的虚拟形象右边空间里，由力量训练卷轴的效果显示，图标下面的倒计时告诉他还剩下九节课。

看到这个卷轴效果，胡莱感到安心。

来吧特训，等我练出了一身肌肉，一定要买那种紧身T恤来穿！

就像陈锐那个炫肌狂魔一样！

※※※

“小宇，胡副竟然被教练要求加练力量了，大中午的，就在那儿举铁呢……”午休时间，陈锐专门来找夏小宇聊天。

而话题自然是他们副队长的特训。

实际上自从加入球队之后，每个高一球员都逐渐接受了他们的副队长还要额外接受训练，并且被主教练骂得狗血淋头这个事实。

人家其他球队的队长、副队长似乎都是这支球队里水平最高的人，但在东川中学却不是这样的。

他们的副队长是一个高一入校队才开始接触足球训练的菜鸟，他基础薄弱，落下了很多功课需要补。

所以他每天的早读前和午休时间，都会在主教练的指导监督下进行特殊训练。

之前是训练他的跑位和射门，而现在则练他的力量。

高一的球员们私底下会讨论他们的副队长。

按理说这样的人在其他球队别说做副队长了，连比赛恐怕都踢不上。

但胡副不仅在东川中学是首发球员，还三场比赛打进了五个球。

在大家看来，这样的表现已经很好

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第一百二十九章 我也要加练