第二十八章体能极限

孙叶真的要被气疯了。

齐烈阳这个人，真是一个大大大大大大大的混蛋！她真的想把齐烈阳的脑袋敲开看一看，在齐烈阳的脑子里是不是藏着一个什么生物微型电脑，或者他纯粹就是一个打入地球内部的外星人，否则的话，他怎么可能怪点子这么多？！

齐烈阳口袋里有了一千万，真是把“凯子哥”的本性挥到了极限。

他直接以五十万高价，请过来一支七人编制的训练团队。为他和孙叶制定了一套为期三个月的体能训练计划，每天做多少个俯卧撑，在跑步机上跑多少路，做多少有氧运动，做多少神经反射训练，甚至是就连一天吃多少食物喝多少水，睡多少时间觉都被卡得死死的。

运动持久力，负重力，爆力，弹跳力，身体柔韧度，抗物理撞击力，肌肉收缩度，骨骼硬度，身体纤维、脂肪和水的比例……

一群人天天跟在孙叶和齐烈阳的身边，不停测算着这些乱七八糟的数据，孙叶无论是吃饭、睡觉还是洗澡，都会有一个三十多岁，据说是某大学生物学在读博士生的女人，一脸严肃跟在身边，从她看孙叶的目光上来说，她根本没有把孙叶当成一个有血有肉有**的女人，而是当成了一只大型的小白鼠，一个上等的试验和学习教材。

每天跟着齐烈阳进行负重越野跑时，那个女人还会在孙叶的身上安装三块表，其中两块表用来记录孙叶的心率变乱，另外一块是gps，全程监督孙叶，防止她中途偷懒或者做其它事情，导致数据失真。

每天到了晚上，这些工作人员就会和齐烈阳、孙叶坐在一起，通过投影仪，对他们当天的训练进行分析，并针对性的提出改良意见。

看看今天投影仪上出现的文字吧，它们简直要让孙叶咬牙切齿了。

力量素质训练！

力量训练方法

1、等长力量训练法

概念：肌肉以等长收缩方式使人体保持在某一特定位置或者对抗固定不动的阻力的力量训练方法。（孙叶：这是什么意思？）

功能：快展最大力量，提高支撑性用力的能力。（孙叶：提高最大力量我不反对，但是这个提高支撑性用力是什么东东？）

优点：方法简单易行，可以有效快的提高身体潜能，展出肌肉最大力量；可以在任何关节和角度对肌肉进行针对性练习，准确体会动作。（孙叶：嗯，虽然前面看得一头浆糊，但是这个优点还是很明显的嘛！）

缺点：影响动作度，改善神经肌肉协调性的训练效果不明显，青少年谨慎使用，否则会对身体造成负面影响。（孙叶：我……我还不到二十岁呢，还正是花骨朵的年龄呢……）

负荷安排：7o以下强度，持续12秒以上，做四组；7o1oo强度，持续6秒以上，做四组。每次完成负重训练后，中途休息三分钟。（孙叶没有说话，因为面对这一连串数据，从小就数学不好她的，早已经蒙了。）

2、等张力量训练法……

3、等动力量训练法…

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第二十八章 体能极限