第二百零七章 五大步型
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“实非全然站实,实中有虚;虚非全然无力,虚中有实”。
恒冲摇头晃脑的念道,只不过他那吼着喊出来的要领,完全没有那种世外修行高人的韵味。
左脚在前称左弓步,右脚在前称右弓步。
其实从方向上来讲,也分正向弓步和斜向弓步。
前者由前上步形成,后者则侧开步形成。
这一练起弓步,许多人比起蹲马步时更加不堪。
有的人前腿屈弓不下,两腿接近直立。
有的人后蹬脚脚跟不能蹬转,后腿过于弯曲。
有的人两脚距离太窄,甚至踩在一条直线上,或前后交叉绕步,如同“扭麻花”一般,身体歪扭,不成看相。
“拗弓步!”恒冲吼道。
此为直进动作,与弓步的主要区别是,在下肢动作的同时,增加了上肢动作。
其同侧手脚前后相错,右手在前则右脚在后,右手在后则右脚在前。
“顺弓步!”
过了一段时间之后,恒冲又历声吼道。
其亦是在弓步下肢动作的同时增加了上肢动作,与拗弓步的主要区别是,前手前脚同在一侧。
“侧弓步!”
张道成按要领两脚斜平行,一腿屈膝前弓,膝部与脚尖大体上下相对,另一腿侧向开撑,自然伸直。
他开胯圆档,上体随势微转,屈弓腿为实,开撑腿为虚。
“呼!”
张道成轻轻吐出一口气,没有想到这弓步看着比马步要轻松,结果练起来却是丝毫不轻松,同样的累。
“未习拳,先学步!”
恒冲的吼声如在耳边。
“记住,上体一定要保持中正,虚领顶劲,含胸拔背,沉肩坠肘,脊柱挺直。”
“从头顶、躯干到尾椎始终保持在一条垂直线上,不可前俯后仰,左右歪斜……说你呢!听到没有?叫你不要前俯后仰……”
“……还应松左右歪斜,还应松腰松胯,沉裆敛臀,这脚步一定要自然稳健,所谓“腰如蛇行,步如粘”,行拳中脚步是根基。”
“你们要气沉丹田,两脚脚掌全部着地,站稳脚根,只有这样,才能上轻灵,下沉稳,重心稳定,否则根基便不牢固,重心不稳定,上体就会摇晃,出拳也就乱而无力……”
张道成一心按照动作要领练习,恒冲的声音似远似近,渐渐的他感觉自己什么都听不到了,心里只有动作要领,到了最后,似乎什么都没有想了。
仍然和先前蹲马步时一样,到了一个时间段之后,恒冲宣布结束,那些提前退出的人,和先前一样
,被打发到打扫茅厕,和干其它比较脏累的活。
不过和张道成他们所心中所想的不一样,弓步站完了之后,仍然恶梦没有终结,他们继续站仆步。
张道成两腿左右分开,两脚距离约脚长的四至五倍,一腿屈膝全蹲,膝部与脚尖外展,另一腿伸直平仆,接近地面
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