第 31 章 暴打长角牛队,生无可恋的龟龟!
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训练室内,不停传出让人遐想联翩的对话,一名金发大波美女目瞪口呆的跑开了,她觉得这地方,好像有些不对劲。
人的本能行为之一:避害就利,很显然,训练馆内发生的事情,让这位性格开朗,能吞巨物的欧美女郎产生了畏惧。
与南加州的比赛已经过去了一周,在赢下与世仇的篮球比赛,取得开门红后,棕熊队的首发成员并没有放松训练强度,甚至,在林沐的刺激下,所有人都跟拼了命一样的操练自己。
“你TM还是不是人?这么重的哑铃你让我卧推?你也太看得其我拉某人了!”
威少脸色涨红,坐起来的第一反应便是找林沐算账。
哪有人偷偷给好兄弟加重量还不吱声的,你这是巴不得我死,然后继承我夺冠的意志呗?
“很难吗?”
“一点点重,你竟然都推不起来?”林沐震惊了,印象中的威少可是钢铁勇士,怎么连这点重量都承受不住。
“130KG,你管这叫一点点重?”
抛开那些没有参考价值的历史最强卧推组,一些NBA球员的训练,还有CBA的美国外援体能训练,一般内线球员,练习卧推都不会超过150KG;外线球员在100KG左右。
当然,他们的能力不止这些,但他们只练这点重量。
因为球员不需要把肌肉练得过分大,那会影响他们的灵活性,但是又不能没有肌肉,否则对抗能力不行,所以他们练卧推,都不可能用自己能推起的最大重量,但也不会用小重量推很多次。基本上是用60%-80%的重大重量,推15到20次一组。
我TM一名大学生,还是外线球员,你一上来就让我干130公斤的哑铃,连个循序渐进的过程都没有,还一脸天真的对我说就这么一点点重?
我真想一拳塞死你!
“你行?那你来!”威少很明显的有些不服气,坐起身来,一副You-Can-You-Up的模样。
“我只给你演示一遍,你可要认真看好了,回头不要说我没有教过你怎么卧推哑铃。”
呵呵...
你就吹吧你!
一上来就弄130KG,你以为自己是勒布朗-詹姆斯啊?
哑铃的准备动作非常简单。
1)平躺在长凳上,双手在胸部外侧全握一对哑铃,上臂与地面平行,虎口一侧的哑铃铃头彼此相对。
2)双腿外分,双脚平放在地板上以。
林沐熟练的躺在长凳上,胸部与手臂发力,在威少面前,轻松进行了一组15个的哑铃卧推。
“就是这样,深呼一口气,然后用手臂将哑铃举起,慢慢落下,落到这里的同时再发力往上抬!”动作行云流水,丝毫看不出林沐有任何吃力的感觉
“....”
“明白了吗?明白就好好做,训练的时候总是想着浑水摸鱼,这样的你能有什么实质性的进步!”
面对林
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