第520章 新的训练日程表(求月票!)
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是一份标准的电竞选手训练日程吧,没什么好说的。我只要求一件事情,就是每天给我留出两个小时的时间,带着大家去健身房锻炼。”(xs639)•(com)
裴谦一听,立刻摇头。
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“没什么好说的?我觉得可说的地方很多啊!”
“首先,早睡早起身体好。九点钟起床、晚上1点才睡,虽然也保证了8小时睡眠,但这个作息时间太不健康了!”
裴谦掏出手机,快速搜索“熬夜的危害”。
“科学研究表明,晚上9点人体就会开始分泌褪黑素,十点半肠道蠕动减慢,凌晨两点正常人应该进入深度睡眠状态。”
“而熬夜,就是在打乱生物钟,会有一系列危害。”
“这些危害包括:短期记忆力衰退、学习能力下降、内分泌系统紊乱、免疫力下降、心脏疾病风险增加等等。”
“概括地说就是变胖、变丑、变笨、容易忘事、容易生病。对于电竞运动员来说,变胖变丑还好说,如果变笨,还说什么游戏理解?如果容易忘事,还记什么技能冷却时间?生病就更不用说了,一个队员生病,其他的所有队员也都没训练赛可打了。”
“如果十个人轮流生病,一个月至少有三分之一的时间打不了训练赛!”
“这是多么严重的问题!必须纠正作息时间!”
“依我看,就每天6点半起床,晚上10点钟睡觉好了。”
张元的表情有些茫然:“可是裴总,这个日程表主要是为了保证训练效果啊。早上6点到10点,游戏的高端局基本没有玩家,大部分玩家都活跃在晚上和深夜,所以为了能更好地打高端局,只能把整体的时间往后调……”
裴谦一抬手:“我当然清楚这一点,这只是一个简单的取舍问题,你是选队员的健康呢,还是选一些过量的、没什么用的高端局呢?”
“如果晚上10点睡觉的话,每天也只是少打两个小时的高端局,整体的训练时间是没变化的,影响没那么大。”
“相对而言,保持健康的身体、充沛的精力、良好的记忆力,才是更重要的。”
张元想了想:“那……裴总,早上7点钟吃完饭,一直到上午10点钟,这段时间高端局没人,没法单排训练啊。那这段时间队员们干什么呢?”
裴谦呵呵一笑:“自定义啊!”
“去研究每个英雄的技能释放时间、熟悉前摇后摇动作、练一练各个英雄操作的基本功,这不也是很重要的训练内容么?”
“或者打打娱乐局、5V5乱斗之类的,也是不错的训练方式。”
“对了,在此之前,还要安排一个小时的健身。”
“我还是直接吧日程写出来吧。”
裴谦站起身来,直接把白板上的内容擦掉,然后重写一份日程表。
6:30起床洗漱,晨跑40分钟
7:20-8:00早餐,抵达训练室
8:00-10:00自定义基本功练习
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